Fitness shaker: Tajemství dokonalého proteinového koktejlu?

Co je fitness šejkr?

Je to nepostradatelný pomocník pro všechny, kteří dbají na dostatečný příjem bílkovin a snaží se o zdravý životní styl. Fitness šejkr, někdy nazývaný také jako shaker bottle, slouží k přípravě, promíchání a přenášení nejrůznějších nápojů, ať už proteinových, gainerových, iontových, nebo jen obyčejné vody s citronem. Díky svému specifickému tvaru a často i přítomnosti sítka či mřížky uvnitř, dokáže rozbít i větší hrudky prášku a zajistit tak dokonale hladký a jemný nápoj bez nepříjemných hrudek. Na trhu je k dostání nepřeberné množství druhů a designů, od základních plastových až po sofistikované nerezové s dvojitou stěnou, která udrží váš nápoj déle studený. Při výběru se zaměřte na objem, materiál, těsnost víčka a snadnost čištění.

Proč používat šejkr?

Šejkr, neboli přístroj pro přípravu fitness nápojů, se stal nepostradatelným společníkem pro mnoho sportovců a aktivních lidí. Proč? Důvodů je hned několik. V první řadě šejkr zaručuje dokonalé promíchání všech ingrediencí. Žádné hrudky od proteinu, nerozpuštěný kreatin nebo neusazený gainer. S pomocí šejkru dosáhnete sametově hladké konzistence vašeho oblíbeného nápoje. Druhým a neméně důležitým benefitem je praktičnost. Šejkr se snadno používá, čistí a vejde se do každé sportovní tašky. Už žádné složité odměřování a míchání v přeplněné posilovně. Stačí vzít šejkr, přidat ingredience, protřepat a je hotovo.

Typy fitness šejkrů

Na trhu existuje nepřeberné množství fitness šejkrů, které se liší materiálem, objemem, tvarem i funkcí. Při výběru je důležité zvážit, k čemu budete šejkr nejčastěji používat a jaké jsou vaše preference. Chcete v něm připravovat pouze proteinové nápoje, nebo i smoothie s ovocem a zeleninou? Potřebujete šejkr s velkým objemem, nebo vám stačí menší?

Základní dělení fitness šejkrů je podle materiálu. Nejběžnější jsou šejkry z plastu, které jsou lehké, odolné a cenově dostupné. Pro náročnější uživatele jsou k dispozici šejkry z nerezové oceli, které jsou sice dražší, ale odolnější a lépe izolují teplotu nápoje.

Dalším důležitým parametrem je objem šejkru. Běžné šejkry mají objem 500-700 ml, pro sportovce s vyššími nároky jsou k dispozici i šejkry s objemem 1 litr a více. Některé šejkry mají i praktické rysky pro odměření tekutin.

Materiály a objemy

Při výběru fitness shakeru nebo přístroje na přípravu fitness nápojů hrají materiály a objem klíčovou roli. Nejběžnějšími materiály jsou plast, nerezová ocel a sklo. Každý z nich má své výhody a nevýhody. Plastové shakery jsou lehké, cenově dostupné a odolné proti rozbití. Na druhou stranu mohou absorbovat pachy a barvy nápojů. Nerezové shakery jsou odolné, hygienické a neabsorbují pachy. Jsou však těžší a dražší než plastové. Skleněné shakery jsou nejméně reaktivní a neabsorbují pachy ani barvy. Jsou však křehké a snadno se rozbijí. Objem shakeru se liší v závislosti na individuálních potřebách. Menší shakery s objemem 300-500 ml jsou ideální pro přípravu jedné porce nápoje. Větší shakery s objemem 700-1000 ml jsou vhodné pro sportovce s vyššími nároky na příjem tekutin nebo pro přípravu nápojů pro více osob. Při výběru objemu je důležité zvážit také, zda budete shaker nosit s sebou do posilovny nebo na trénink.

Funkce	Fitness shaker A	Fitness shaker B
Objem	700 ml	500 ml
Materiál	Nerezová ocel	Plast bez BPA
Míchání	Integrovaný šlehač	Míchání pomocí síťky

Výhody a nevýhody

Fitness shakery a přístroje na přípravu fitness nápojů se staly oblíbenými pomocníky pro sportovce i aktivní lidi. Jako u všeho, i zde existují klady a zápory, které je dobré zvážit před nákupem.

Mezi nesporné výhody patří především snadná a rychlá příprava proteinových koktejlů, gainerů nebo iontových nápojů. Už žádné hrudky, stačí nasypat, zalít, protřepat a je hotovo. Shakery a přístroje jsou skladné a snadno se vejdou do sportovní tašky. Můžete si tak svůj nápoj připravit kdekoliv a kdykoliv. Nemusíte se spoléhat na to, že v posilovně budou mít váš oblíbený nápoj, nebo že v obchodě zrovna nekoupíte drahý proteinový nápoj v plechovce.

Na druhou stranu je potřeba zmínit i některé nevýhody. Některé shakery nemusí být dokonale těsnící, což může vést k nepříjemným nehodám v tašce. Přístroje na přípravu fitness nápojů bývají o něco dražší než klasické shakery. Ať už se rozhodnete pro shaker nebo přístroj, vždy dbejte na důkladné mytí, aby se nestaly živnou půdou pro bakterie.

Jak vybrat ten správný?

Výběr správného fitness shakeru nebo přístroje na přípravu fitness nápojů může být složitější, než se zdá. Záleží na vašich individuálních potřebách a preferencích. Zvažte, jak často shaker budete používat, jaké nápoje v něm budete připravovat a jaký objem vám bude vyhovovat. Pro občasné použití postačí jednoduchý shaker s mřížkou nebo sítkem. Pro náročnější uživatele, kteří si potrpí na dokonale hladké nápoje bez hrudek, je vhodnější shaker s integrovaným mixérem nebo elektrický přístroj na přípravu fitness nápojů. Při výběru materiálu se zaměřte na odolnost, snadnou údržbu a zdravotní nezávadnost. Ideální jsou shakery z nerezové oceli, tritanový nebo odolný plast bez BPA. Důležitá je také velikost a tvar shakeru. Vyberte si takový, který se vám bude dobře držet a vejde se do vašeho sportovního zavazadla. Nezapomeňte zkontrolovat těsnění a uzávěr, aby nedošlo k nechtěnému vylití nápoje.

Tipy pro použití šejkru

Při výběru šejkru se zaměřte na jeho objem a materiál. Pro přípravu proteinových nápojů postačí menší objem kolem 500 ml, pro all-in-one nápoje s ovesnými vločkami a ovocem zvolte raději větší, o objemu 700 ml a více. Co se týče materiálu, nejoblíbenější jsou šejkry z odolného plastu, který nepřejímá pachy. Pro náročnější uživatele jsou k dispozici i šejkry z nerezové oceli. Před prvním použitím si vždy pečlivě prostudujte návod k použití. Některé šejkry lze mýt v myčce, jiné je nutné mýt v ruce. Pro dokonalé promíchání a krémovou konzistenci nápoje použijte šejkr s integrovaným sítkem nebo míchací kuličkou. Po použití šejkr co nejdříve vypláchněte teplou vodou, abyste zabránili ulpívání zbytků nápoje a vzniku zápachu. Šejkr nechte vždy otevřený, aby mohl důkladně vyschnout a nepřešlo do něj aroma z jiných potravin.

Recepty na fitness nápoje

Ať už se chystáte na náročný trénink nebo jen potřebujete doplnit energii po cvičení, fitness nápoj vám může přijít vhod. Místo kupování drahých a často přeslazených nápojů z obchodu si můžete snadno připravit vlastní, zdravější a chutnější varianty doma. K tomu vám skvěle poslouží fitness shaker nebo přístroj pro přípravu fitness nápojů. Tyto šikovné pomůcky vám umožní rychle a jednoduše smíchat všechny ingredience dohromady, ať už se jedná o proteinový prášek, kreatin, gainer nebo jen ovocný koktejl. Stačí vložit všechny suroviny do shakeru nebo přístroje, přidat vodu nebo mléko, důkladně protřepat a váš osvěžující nápoj je na světě. Experimentováním s různými druhy ovoce, zeleniny, oříšků a semínek můžete vytvářet nekonečné množství kombinací a vychutnat si tak každý den jiný lahodný a zdravý fitness nápoj.

Čištění a údržba

Pro dlouhou životnost vašeho fitness shakeru nebo přístroje na přípravu fitness nápojů je nezbytná pravidelná a důkladná údržba. Po každém použití přístroj ihned vypláchněte teplou vodou. Poté ho rozeberte na jednotlivé části, včetně víčka a těsnění. Všechny části umyjte teplou vodou a saponátem, ideálně pomocí kartáčku na nádobí, abyste se dostali i do těžko dostupných míst. Důkladně opláchněte všechny zbytky saponátu a nechte všechny části důkladně uschnout na vzduchu. Tím zabráníte vzniku plísní a nepříjemným pachům. Většinu fitness shakerů a některé přístroje na přípravu fitness nápojů lze mýt v myčce nádobí. Vždy si ale raději zkontrolujte pokyny výrobce, abyste předešli poškození. Pravidelně kontrolujte stav těsnění a v případě potřeby ho vyměňte. Poškozené těsnění by mohlo způsobit protečení a znehodnotit váš nápoj.

Fitness shaker? To je jako prodloužená ruka pro všechny, kteří berou péči o své tělo vážně.

Bořivoj Stránský

Oblíbené značky šejkrů

Na trhu existuje nepřeberné množství značek šejkrů, od zavedených firem s dlouholetou tradicí až po nové inovativní startupy. Mezi nejoblíbenější a nejlépe hodnocené značky patří bezpochyby BlenderBottle, jejichž šejkry s patentovanou mřížkou BlenderBall® jsou známé svou odolností a dokonalým rozmícháním proteinových nápojů bez hrudek. Další stálicí na trhu je značka Optimum Nutrition, která kromě doplňků stravy nabízí i širokou škálu šejkrů s praktickými funkcemi, jako jsou odnímatelné přihrádky na prášky a tablety. Pro milovníky minimalistického designu je tu značka SmartShake, jejichž šejkry se vyznačují elegantním vzhledem a možností rozšíření o další nádoby na svačinu či doplňky stravy. Při výběru šejkru je důležité zohlednit nejen značku, ale i objem, materiál, těsnění a další funkce, které ovlivní jeho praktičnost a životnost. Nebojte se investovat do kvalitního šejkru, který vám bude spolehlivě sloužit po dlouhou dobu a usnadní vám přípravu vašich oblíbených fitness nápojů.

Cena a dostupnost

Cena fitness shakerů a přístrojů pro přípravu fitness nápojů se značně liší v závislosti na značce, materiálu, funkcích a designu. Jednoduchý plastový shaker si můžete pořídit již od 100 Kč, zatímco za sofistikovanější modely s kovovou konstrukcí, integrovaným mixérem nebo chytrými funkcemi si připlatíte i více než 1000 Kč. Při výběru je důležité zvážit vaše individuální potřeby a preference. Pokud hledáte pouze základní shaker pro příležitostné použití, postačí vám levnější varianta. Pokud ale plánujete shaker používat pravidelně a chcete si dopřát maximální komfort a funkčnost, vyplatí se investovat do kvalitnějšího modelu.